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Avena y chia para adelgazar [FUNCIONA]

Cómo adelgazar con avena y chia

avena con chia para adelgazar
avena con chia para adelgazar

Avena y chia para adelgazar – En muchos casos se puede lograr perder peso y aun así la pancita no baja y eso te molesta. Esto sucede principalmente por que no se realiza la dieta correcta. A este tipo de grasa se le conoce como “grasa localizada”. Pero no te preocupes en este artículo te vamos a enseñar una comida de chia y avena para eliminar esa pancita de la que hablábamos antes.

¿Cuales son los beneficios de comer avena con semillas de chia?

  • Es antiinflamatoria.
  • Omega 6.
  • Omega 3.
  • Es rica en proteínas, fibras y minerales.
  • Previene enfermedades del corazón.
  • Es Antioxidante.
  • Controlan los niveles de triglicéridos y azucares.
  • Disminuye los niveles de colesterol malo.
  • Posee betaglucano, el cual es una fibra que es ideal para disminuir el colesterol malo y promueve la salud cardiovascular.
  • Ayuda con la disminución de los síntomas de la artritis ya que reconstruye los tejidos que están desgastados o dañados por el paso de los años, ademas contiene mas cantidad de calcio que los lácteos y sus derivados.

Un buen desayuno de avena con chia

Ahora te enseñaremos como preparar un desayuno nutritivo y energético en solo diez minutos es barato y posible.

Puedes agregar este desayuno a tu dieta habitual por que no contiene muchas calorías pero si muchos beneficios. Con una porción estarás consumiendo carbohidratos, proteínas, minerales, vitaminas y grasas saludables, ademas de fibras naturales que te ayudaran a mantener un vientre plano.

 ¿Cómo se prepara la avena con chia para adelgazar?

Ingredientes necesarios

  • 1 Taza de avena.
  • 500 ml de agua natural.
  • 2 Cucharadas de esencia de vainilla.
  • 1 rama de canela o 1 cucharada de canela en polvo.
  • 2 Cucharadas de miel de abeja natural.
  • 4 Cucharadas de semillas de chia.
  • Sal al gusto.

Tienes que agregar a el agua la canela y la vainilla, de preferencia en un recipiente y luego lo pones a fuego lento. Ya que este comience a hervir tienes que ir bajando el fuego hasta que llegues a lo mínimo, luego agregas la avena y lo cocinas durante 6 minutos, te recomendamos que no tapes el recipiente.

Ya que ese tiempo hubiese pasado, tienes que sacar el recipiente del fuego y luego lo dejas reposar. Luego tapas el recipiente y esperas unos 5 a 10 minutos. Si lo cocinaste con la ramita de canela, tendrás que sacarla en ese momento y añades la miel, la sal al gusto y luego mezclas todos los ingredientes hasta que estos se unan bien.

Después te sirves una taza cuando esta este caliente y le espolvoreas las cucharadas de semillas de chia por la parte superior. Antes de que lo ingieras lo tienes que mezclar muy bien, puedes agregar moras, arándanos, frutos secos, banana, etc.

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